Топ 5 кроссовок для марафона: какие выбрать

Главные критерии выбора

Обувь для марафона отличается от обычных беговых кроссовок. Здесь важна не скорость, а выносливость и комфорт на длинной дистанции.

Вес и уровень подготовки

Профессионалы могут позволить себе лёгкие модели с минимальной защитой. Их стопы привыкли к нагрузкам. Любители со скоростью 5-6 минут на километр нуждаются в большей поддержке.

Чем больше вес бегуна, тем толще должна быть амортизация. Но учитывайте не только килограммы. Высокий спортсмен весом 80 кг в хорошей форме может выбрать более лёгкую обувь.

Особенности стопы

Пронация — это поворот стопы при приземлении. Она помогает погасить удар о землю. При избыточной пронации стопа заваливается внутрь. При недостаточной остаётся снаружи.

Определить свой тип можно простыми способами. Посмотрите на подошву старых кроссовок. Если износ на носке больше с внутренней стороны — у вас гиперпронация. Стёрта внешняя сторона — супинация.

Ещё один способ — мокрый след стопы на бумаге. Широкий отпечаток указывает на плоскостопие и гиперпронацию. Узкий след говорит о высоком своде и возможной супинации.

Размер имеет значение

Марафонские кроссовки берите на полразмера или размер больше обычного. За долгие часы бега ноги отекают. Тесная обувь приведёт к травмам ногтей и мозолям.

Кроссовки должны плотно сидеть в области пятки. В носке нужен запас — примерно сантиметр между большим пальцем ноги и материалом.

Амортизация и дроп

Дроп — это разница высоты подошвы между пяткой и носком. Высокий дроп (8-12 мм) подходит новичкам. Он облегчает переход с пятки на носок.

Амортизация должна быть достаточной для вашего веса. Лёгким бегунам хватит средней защиты. Тяжёлым нужна максимальная.

Материалы верха

Современные материалы обеспечивают вентиляцию и лёгкость. Сетчатый верх пропускает воздух. Синтетические вставки добавляют прочности в нужных местах.

Подготовка к покупке

Никогда не бегите марафон в новых кроссовках. Обувь должна стать частью вас. Проведите в ней несколько тренировок. Убедитесь, что ничего не жмёт и не натирает.

Покупайте кроссовки вечером, когда ноги слегка отекли. Так размер будет максимально точным.

1. Altra Torin 8

Универсальные кроссовки для ежедневных тренировок с фирменной философией естественного бега. Сочетают комфортную амортизацию с анатомической посадкой для длинных дистанций.

Естественная биомеханика

Нулевой перепад между пяткой и носком способствует естественному положению стопы. Высота подошвы 30 мм обеспечивает достаточную защиту при весе всего 288 грамм. Фирменная колодка FootShape™ даёт свободу пальцам — никакого сдавливания в носке даже на длинных дистанциях.

Улучшенная конструкция

Промежуточная подошва из пены Altra EGO MAX создаёт структурированную амортизацию. Менее «губчатая» по сравнению с предыдущими версиями, но более долговечная. Задник значительно укреплён для лучшей фиксации пятки.

Верх стал более гибким — убрали пластиковые накладки, которые ограничивали движение стопы. Дышащая сетка обеспечивает вентиляцию, а плюшевый язычок предотвращает натирание.

Практичность применения

Torin 8 подходят как для коротких восстановительных пробежек, так и для марафонских тренировок. Идеальный выбор для бегунов, ценящих естественную биомеханику и долговечность. Хорошая адаптация для тех, кто переходит на концепцию нулевого перепада.

2. Altra Paradigm 7

Кроссовки с поддержкой свода стопы для бегунов-гиперпронаторов и всех, кому нужна дополнительная стабильность. Сочетают максимальную амортизацию с надёжной фиксацией стопы для длинных дистанций.

Технология поддержки

Элемент GuideRail обеспечивает поддержку свода стопы и предотвращает заваливание внутрь. Межподошва с внутренней стороны приподнята и имеет особую форму — это особенно важно при длительном беге, когда мышцы устают. Даже бегуны с нормальной пронацией оценят дополнительную стабильность на марафонской дистанции.

Максимальная амортизация

30 мм пены Altra EGO MAX создаёт мягкую и отзывчивую подушку под стопой. Нулевой перепад между пяткой и носком способствует естественному положению стопы и снижает ударные нагрузки. Вес 293 грамма для мужской версии остаётся разумным для модели с поддержкой.

Колодка Standard FootShape средней ширины обеспечивает фирменную свободу пальцев, но при этом надёжно фиксирует стопу. Верх из быстросохнущей инженерной сетки стал легче и лучше дышит.

Универсальность применения

Paradigm 7 подходят как для спокойных тренировок, так и для быстрого темпа. Комфортная амортизация снимает ограничения по длительности дистанции. Отличный выбор для подготовки к марафону и самого забега, особенно для бегунов с гиперпронацией или большим весом.

3. Altra Fwd Via

Современные кроссовки, объединяющие новейшие технологии амортизации с концепцией естественного бега. Подходят для ежедневных тренировок и ходьбы.

Инновационная конструкция

Пена EGO Flo с азотом создаёт толстую, но не плюшевую подошву. Она обеспечивает стопроцентную амортизацию с заметным возвратом энергии. При этом кроссовки остаются лёгкими.

Небольшой дроп 4 мм облегчает движение стопы вперёд. В отличие от других минималистичных моделей, здесь нет эффекта «качелей». Стопа чувствует уверенный контакт с поверхностью.

Уникальная колодка

Фирменная колодка Altra Foot Shape повторяет естественные очертания стопы. Даёт максимальную свободу пальцам и всему мыску. Поначалу может показаться необычной, но обеспечивает непревзойдённый комфорт.

Поклонники Altra не представляют себе другой формы. Новичкам стоит обязательно примерить — возможно, это станет открытием.

4. ASICS Gel Kayano 31

Эталон комфорта для повседневных тренировок. Сочетают плюшевую амортизацию с поддержкой стопы. Идеальны для гиперпронаторов и любителей максимального комфорта.

Максимальная амортизация

Подошва толщиной почти 4 сантиметра содержит пену FF Blast Plus Eco и фирменную гелевую вставку. Это создаёт исключительную защиту от ударных нагрузок при приземлении на пятку.

Технология 4D Guidance System обеспечивает именно ту поддержку, которая нужна конкретному бегуну. Если поддержка не требуется, система не вмешивается в естественную работу стопы.

Продуманный верх

Конструкция верха рассчитана на максимальный комфорт большинства бегунов. Материал отлично дышит и точно садится по ноге. Обещает долговечность даже в традиционно слабой области мыска.

Kayano 31 позволяют наматывать большие объёмы без риска проблем с суставами. Отличный выбор для восстановительных тренировок.

5. 361 Kairos 2

Технологичные кроссовки с поддержкой для бегунов с нейтральной и избыточной пронацией. Сочетают инновационную амортизацию с надёжной стабилизацией стопы для длинных дистанций и ежедневных тренировок.

Инновационная амортизация

Новая технология ENGAGE° Foam обеспечивает на 20% больше возврата энергии за счёт быстрого восстановления после нагрузки. Пена отличается лёгким весом, упругостью и долговечностью. Усовершенствованная геометрия платформы создаёт более широкую базу в средней части стопы для сбалансированного положения и дополнительной устойчивости.

Поддержка и стабильность

Медиальная стойка обеспечивает направление и стабильность от пятки к средней части стопы для бегунов с избыточной пронацией. Система подгонки MORPHIT гарантирует отличную посадку средней части стопы, предотвращая нежелательное смещение во время бега.

Верхняя часть

Верх выполнен из прочной инженерной сетки с отличной вентиляцией. 70% материала изготовлено из переработанной пряжи. Новый анатомический язычок без давления использует сверхмягкие нейлоновые вставки для комфортной посадки.

Съёмные стельки OrthoLite X-40 из мягкого пористого материала добавляют комфорта. Подошва из цепкого натурального каучука полностью контактирует с поверхностью, а канавки гибкости расположены с учётом естественного изгиба стопы. Отличный выбор для бегунов, которым нужна стабильность без потери амортизации.