Бег способен кардинально изменить жизнь человека. Это доказывают истории десятков тысяч людей по всей России. От предпринимателей до пенсионеров — все находят в беге что-то особенное. Давайте узнаем, как складывались беговые судьбы разных людей и что их мотивировало продолжать тренировки годами.
Максим Журило: от бизнес-тренингов к школе бега
Максим Журило начал бегать в 2008 году. Тогда он работал бизнес-тренером и помогал людям менять свою жизнь. Физическая активность стала для него способом личной трансформации.
Осенью 2008-го Максим уже мог пробежать 10 км и чувствовал себя героем. На Новый год пришла идея — пробежать Нью-Йоркский марафон. Если придётся умереть на дистанции, то пусть это будет самый крутой марафон в мире!
Первый опыт участия в российском забеге разочаровал. В Битцевском лесу проходила половинка — четыре круга по лесу. Участники были серьёзными спортсменами, настроенными только на результат. Атмосферы праздника не было совсем.
Летом 2009 года попробовал местный забег в США. Разница была колоссальной — как небо и земля. Особая культура уважения людей друг к другу. Неважно, как ты выглядишь, сколько весишь — ты человек, и это круто.
На американских марафонах уровень поддержки невероятный. Прибежал последним — ты вообще самый крутой! Для публики каждый участник настоящий герой. Критерий крутости не в результате — если ты бежишь полумарафон за 1:26, а кто-то за 2:26, между вами нет разницы.
Эта разница в культуре побудила Максима создать школу бега I Love Running. В 2012 году вместе с Ириной Московкиной они основали проект. Хотели создать благожелательную атмосферу, обучить людей правильному бегу и вовлечь в спорт как можно больше людей.
Сейчас I Love Supersport объединяет пять видов спорта и около 20 тысяч человек.
Андрей Дерксен: покоритель пустыни Сахара
Андрей Дерксен из Барнаула — единственный россиянин, трижды побеждавший в «Песчаном марафоне» в Марокко. Это один из самых жестоких забегов планеты.
Начинал как обычный марафонец. В 1989 году в Белой Церкви показал время 2:22:12. Тренировался у Ивана Грязнова — сильнейшего стайера Алтайского края. За неполные четыре года освоил марафон и добился приличного результата.
В 1990 году впервые попробовал многодневный сверхмарафон «Хамар-Дабан». Поехал с группой алтайских бегунов. Атмосфера сверхмарафона кардинально отличалась от обычных забегов. Обсуждали каждый этап бесконечно. Каждый день приносил новые эмоции и надежды.
На третьем этапе получил тепловой удар. Шёл пешком, с трудом понимая происходящее. Александр Богумил, финишировав, вернулся на велосипеде помочь. Андрей не двигался с места, пока не выпил всю воду из фляжки.
В результате занял второе место. Несмотря на огромную усталость, радости не было границ. Получил первый гонорар — 1500 рублей. По тем временам это была зарплата за 10 месяцев!
Переломным стал 1991 год — победа на 100-километровом пробеге в Кусково. Результат 6:54:10 и третье место среди 168 участников. Это открыло дорогу к международным соревнованиям.
В Марокко столкнулся с экстремальными условиями. Шесть дней бега по пустыне Сахара с рюкзаком за спиной. Участники несут всё необходимое: еду, спальник, медикаменты. Организаторы дают только воду — 9 литров в сутки.
Температура достигает +45 градусов. Треть дистанции — каменистое плато, треть — скалистые горы с острыми камнями, остальное — зыбучие пески. Горы песка высотой с пятиэтажный дом.
Первая победа пришла в 1994 году. Основной соперник — испанец Хесус Корредор. В решающий день разразилась песчаная буря. Видимость нулевая, дышать практически невозможно. Андрей держался за Корредором и на финише сумел оторваться.
В 1995 и 1996 годах повторил успех. Главные конкуренты — французы Коста и Мишель Жоли. Они терзали его на всех этапах, кроме самого длинного. На 80-километровой дистанции Андрей делал решающий отрыв в 10—12 минут.
В 1997 году случилось разочарование. На 70-м километре самого длинного этапа его перехитрили братья Ахансал из Марокко. Они разделились — один побежал направо, другой налево. Андрей последовал за старшим братом и накрутил лишние 7—8 километров.
Секрет успеха Дерксена — уникальная способность к быстрому восстановлению. Мог каждый день бежать более 100 км и утром чувствовать себя готовым к новому этапу. В пик формы пробегал 5—6 тысяч километров в год.
Михаил Гершман: 89 лет в движении
Михаилу Бенционовичу Гершману 89 лет. Большую часть жизни он занимается бегом. За спортивную карьеру преодолел свыше 150 000 км — метафорически четвёртый раз «обежал» экватор.
Любил бегать с детства. В студенчестве был членом легкоатлетической секции, тренировался на средние и короткие дистанции. После института сделал 14-летний перерыв. За это время набрал приличный лишний вес.
23 мая 1971 года принял решение возобновить тренировки. Точную дату помнит, потому что именно тогда начал вести спортивный дневник. Первые тренировки — по 3 км четыре-пять раз в неделю.
Восстанавливался на даче. Бегал по трёхкилометровому кругу. На половине дистанции всегда возникало желание свернуть домой. Но удавалось заставить себя. Намеченную дистанцию преодолевал всегда, как бы сложно ни было.
Постепенно втянулся. По выходным стал бегать 5, 6 и даже 10 км. Начал участвовать в соревнованиях. Со временем дошёл до марафонов и сверхмарафонов.
За карьеру участвовал в 65 марафонах. Полумарафоны даже не считал — тогда их называли «двадцатками». Сверхмарафонов пробежал больше 20. Длительные дистанции от 58 до 100 км и многодневные забеги.
Самым сложным стал недельный пробег «Звёздный». Каждый день утром — три часа на результат. Во второй половине дня — групповые забеги по 20—25 км. На третий день был девятичасовой забег. Михаил пробежал 100,5 км и занял первое место в возрастной категории.
В 70 лет сломал шейку бедра. Потом начались сердечные проблемы — поставили кардиостимулятор. Но возобновил занятия бегом, несмотря на боль и противовоспалительные препараты.
В 2015 году поменяли протез. Операция была очень рискованной. Думает, что выдержал благодаря тому, что организм привык к стрессам и нагрузкам от многолетнего бега.
Сейчас уже не бегает — ходит. Понял, что ходит с той же скоростью, что и бегает. Во всех соревнованиях откровенно идёт пешком. Но коллеги поддерживают — считают участие важным для развития бегового движения.
По просьбе молодых бегунов стал консультировать и писать планы тренировок при подготовке к марафону. В течение года ведёт двух-трёх человек. Это очень стимулирует.
Считает физическую нагрузку необходимой для жизни. Заниматься спортом никогда не поздно. В следующем году исполнится 90 лет — надеется отметить юбилей участием в забеге.
Дмитрий Поборцев: с дивана на марафон
Дмитрий Поборцев пробежал первый марафон в 2013 году буквально с дивана. Увидел пост подруги в социальной сети — она бегала с клубом Moskva River Runners. На тот момент даже не знал точно, сколько километров составляет марафонская дистанция.
Побудило желание пробежаться по центру любимого города. Подготовка была минимальной — пробежал 10 км на беговой дорожке. Полученный результат умножил на четыре и зарегистрировался на забег.
Марафон стал полной неожиданностью в лучшем смысле. Поразило количество участников и волонтёров, организация мероприятия, поддержка на дистанции. Возможность посмотреть на город с другого ракурса.
До финиша добрался со словами: «Никогда, повторяю, никогда больше!» Но рассказывает об этом, пробежав уже девять марафонов подряд. Исключительно позитивные эмоции от каждого забега.
Путь от первого к десятому марафону состоял из проб и ошибок. Легко мог бы написать книгу «Как нельзя готовиться к марафонам». Но ни разу не разочаровался ни в одном забеге.
Особенно запомнились два марафона. Первый — потому что смог финишировать за 3:43. Пятый — потому что выбежал из трёх часов с результатом 2:59. На 35–37 км понимал: если сейчас сбавит, то никогда не будет поста «два, мать его, пятьдесят девять».
К пятому марафону узнал, что организаторы ведут статистику участников всех забегов с 2013 года. С этого момента приходится ежегодно подстраивать планы и выходить на старт. Считает отличной мотивацией для себя.
Работает на высокой должности в крупной компании по 10–12 часов в день. Благодаря вечерним тренировкам разгружает голову и может побыть наедине с собой. Это помогает поддерживать форму.
Бег для ленивого человека оказался оптимальным выбором. Не нужно подстраиваться по времени и месту. Надел кроссовки, вышел из подъезда — и побежал.
Надежда Храмова: возвращение к детской мечте
Надежда Храмова полюбила бег ещё ребёнком. Смотрела на майскую эстафету по Садовому кольцу и мечтала бежать вместе с участниками. В 1989 году попала в спортшколу, где успешно выступала до конца 90-х.
Потом пришли травмы, институт и поиски себя в других видах спорта. Увлеклась альпинизмом и акробатикой. О марафонах узнала случайно, уже влившись в беговой клуб.
Готовилась к восхождению на семитысячник. Беговые тренировки помогали нарабатывать выносливость. Никакой специальной подготовки к марафону не было — бегала с клубом два раза в неделю по 10–12 км.
В мае пробежала первую официальную «десятку». В июле уже рассказали о Московском марафоне. В 2013-м весь город ждал этого события. «Твои первые 42» — гласили рекламные щиты.
Было непонятно, что это за зверь и как его готовить. Интересно и волнительно одновременно. К первому марафону особой подготовки не было. Ноги окрепли, вспомнили былое.
Оказалось, пить и есть на ходу тоже надо уметь. Бежала без еды. Это был мощный опыт — сразу захотелось записаться на следующий марафон.
В 2014 году начала тренироваться с тренером. К 2015-му сформулировала задачу выбежать из трёх часов. Череда травм и болячек откинула назад. Но самые высокие результаты поставила в 2017–2019 годах.
Сильно мотивировало пройти квалификацию на Бостонский марафон. Дважды прошла квалификацию, но из-за COVID-19 обе поездки сгорели.
Московский марафон полюбился настолько, что стал обязательным событием в календаре. Домашняя трасса по знакомым с детства улицам, много друзей, удобный сезон. Из года в год марафон улучшается.
Самые яркие впечатления остались от первого марафона с финишем в «Лужниках». На дорожках, по которым бежал Усэйн Болт. Была настолько счастлива, что медали не были нужны.
Анатолий Чердаков: символ покорения столицы
Анатолий Чердаков переехал в Москву в 2013 году. Это был первый год жизни в столице. Тогда немного бегал — раз в неделю километров 10. По всему городу висели баннеры «Твои первые 42 км».
С детства слышал от папы, что марафон обычному человеку пробежать невозможно. В августе финишировал свою первую половинку. На следующий день зарегистрировался на первый Московский марафон — как символ покорения столицы.
Основная подготовка была психологической. Надо было увеличивать дистанцию и пробежать максимально возможную за неделю до забега. Чтобы не сдаться и поверить в свои силы.
С каждым годом старался улучшать результат. Экспериментировал с питанием и объёмами тренировок. Ставил личные рекорды на парк-ранах. Всего пробежал 50 марафонов.
Лучшее время показал в 2016 году. Не смог выполнить цель и выбежать из трёх часов — перебрал с марафонами. Почти на каждом сильно сводило ноги за 8 км до финиша.
Запомнился финиш 2016 года. Добегали последний километр с другом: он — хромой на сведённых ногах, друг — «поймавший стену» и видящий всё чёрно-белым. Пересекают черту, льются слёзы, в полуметре стоит оператор с камерой.
В 2018 году выступал пейсмейкером с темпом 3:14. Очень волновался из-за ответственности, но справился. Первый Московский марафон — самый красивый. Опустевший город, дождь, ощущение себя героем. Это начало бегового пути.
Заключение
Эти истории показывают, что бег способен полностью изменить жизнь человека. Неважно, в каком возрасте ты начинаешь и какие у тебя стартовые данные. Главное — желание попробовать что-то новое и готовность к переменам. Регулярные тренировки укрепляют не только тело, но и характер, учат ставить цели и достигать их.
В нашем интернет-магазине вы можете приобрести обувь для бега от ведущих мировых производителей: Altra, ASICS, Nike, Hoka, 361 и других брендов. Правильно подобранные кроссовки — первый шаг к успешным тренировкам и новым спортивным достижениям.